Geräte und Massageliege bringe ich mit. Du hältst dir eine Stunde frei, morgens vor der Arbeit, abends danach oder wann es gerade passt. Um den Rest kümmere ich mich.
Das Erstgespräch kostet nichts. Wir setzen uns etwa eine Stunde zusammen und schauen in Ruhe, wo du hinwillst.
Beides 1:1 und beides bei dir. Du kannst auch beides kombinieren, erst trainieren, danach Massage.
Erst klären wir dein Ziel, dann bauen wir den Plan drumherum. Ob du wieder ohne Pause die Treppe hoch willst oder den Marathon unter vier Stunden, wir fangen da an, wo du gerade stehst.
Nach dem Training oder nach einem langen Tag am Schreibtisch. Liege, frische Handtücher und Öl bringe ich mit, du brauchst zwei Meter Platz und eine Steckdose.
Mit 25 willst du etwas anderes als mit 50 oder 75. Das Prinzip bleibt gleich.
Treppen ohne Pause, sicher aufstehen, den Einkauf allein tragen. Wir bauen feste Routinen auf und steigern in kleinen Schritten. Gerne auch zu zweit. Melden darf sich auch jemand aus der Familie.
Du warst mal fitter und willst wieder hin. Kraft, Beweglichkeit und Kondition, damit du auch in zwanzig Jahren noch locker die Treppe hochkommst. Mit Plan statt mit Ratespielen.
Fester Termin, früh vor der Arbeit oder spät danach. Ich komme zu dir oder in die Firma, du organisierst nichts. Auf Wunsch auch Sportmassage für dein Team im Betrieb.
Ab etwa 30 baut der Körper jedes Jahr ein bisschen Muskeln ab, ganz von allein. Irgendwann wird die Treppe zur Hürde. Wie steil die Kurve fällt, hast du zu großen Teilen selbst in der Hand.
Schematische Darstellung, keine Messwerte.
Ein Anruf oder eine kurze Mail reicht. Zehn Minuten, dann wissen wir beide, ob es passt, und machen einen Termin aus.
Wir setzen uns etwa eine Stunde zusammen, bei dir zu Hause. Was ist dein Ziel, was geht gerade, was macht dir Spaß. Auf Wunsch gleich mit kleiner Einheit oder kurzer Sportmassage.
Fester Termin in deiner Woche, dein Plan, und alle zwölf Wochen schauen wir gemeinsam, was sich getan hat.
Firmenfitness und Firmenmassage in Bingen am Rhein, Ingelheim, Rüdesheim und 15 km drumherum. Ihr stellt einen ruhigen Raum, ich bringe alles andere mit.
30 bis 60 Minuten bei euch im Haus, in der Gruppe oder 1:1. Dehnen, Kräftigen und alles, was acht Stunden Bildschirm an Schultern und Rücken wieder geradebiegt. Auch als fester Termin jede Woche.
20 Minuten pro Person, am Stuhl oder auf der Liege, die Leute bleiben angezogen und sind danach direkt wieder am Platz. Als Monatspaket für eine feste Gruppe oder als ganzer Massagetag.
Verein, Einrichtung oder Freundeskreis, drinnen oder draußen. Dazu Training zu zweit für 50 € pro Person, mit Partnerin, Freund oder Nachbarn. Zu zweit bleibt man eher dran.
Gut zu wissen für den Chef: Sportmassage, die arbeitsbedingten Verspannungen vorbeugt, ist für die Mitarbeiter oft steuerfrei und für die Firma eine Betriebsausgabe. Das Monatspaket liegt mit 45 € bewusst unter der 50-Euro-Grenze für Sachbezüge. Die Einordnung schicke ich mit, bestätigen lässt sie euer Steuerberater.
Hauptberuflich arbeite ich in einer Praxis in Bingen und leite dort eigene Rehasportgruppen. Ich weiß also, wie man mit Leuten trainiert, die nicht aus dem Sportverein kommen. Und mit denen, die da schon vorne mitlaufen. Selbst trainiere ich seit Jahren Kraft und Ausdauer, bis zum Ironman.
„Fortschritt kommt durch Wiederholung, nicht durch einen guten Tag.“
Rund um Bingen ist die Anfahrt im Preis drin. Weiter weg sind es 0,40 € je Kilometer ab Stadtgrenze. Ruf einfach an, meistens geht was.
Montag bis Samstag, 8 bis 20 Uhr. Wenn ich gerade im Training bin, rufe ich am selben Tag zurück. Du fragst für deine Mutter oder deinen Vater? Sehr gern.
Deine Nachricht: …
Nein. Muskeln lassen sich in jedem Alter aufbauen, auch mit 70 oder 80. Wir fangen genau da an, wo du gerade stehst, und steigern langsam.
Zwei bis drei Meter Platz und eine Steckdose. Matte, Bänder, Hanteln und die Massageliege bringe ich mit. Trainiert wird auch gern im Garten oder im Park.
Oft ja, gerade dann ist Training wertvoll. Vor dem Start besprechen wir deine Situation in Ruhe. Bei bestehenden Erkrankungen oder nach Operationen brauche ich vorher eine ärztliche Freigabe.
Nein. Keine Mitgliedschaft, keine Mindestlaufzeit. Du zahlst die Einheit nach dem Termin, bar oder per Überweisung.
Ja. Bewegte Pause, Kurse und Sportmassage direkt am Arbeitsplatz, in Bingen und 15 km drumherum. Der erste Termin ist kostenlos, zwei Stunden mit sechs Einheiten. Details stehen im Abschnitt Firmenfitness.
